这个时候，天地间的元气最浓郁，也是最纯净，利用好这段时间，会让你们的修练事半功倍，......。
修练，选择一个好的修练地点非常重要，修练的最佳地点是深山老林中，名山大川，以及河边，湖边，海边等接近大自然的地方，大自然中的灵气，比如草木释放出来的草木之气，水的灵气是天地间最纯粹的元气，在这些地方，修练起来，事半功倍，......。
相比，繁华的都市，在都市中元气受到排放的污染气体，人的心思杂念，七情六欲，红尘欲--望等诸多因素所沾染，元气非常杂，非常稀薄，而且，修练的时候容易受到打扰，心定不下来，心里的杂念、心思蠢蠢欲动，......，修练起来，事倍功半。
在视频中，陈锐摆了一个姿势，两腿分开与肩同宽，眼若垂帘，凝神静息，全身肌肉放松，两手重叠，边呼气边将上身前俯，直至头部低于两膝，将肺部余气吐尽，引颈前伸，同时缓缓吸气，......。
陈锐一直保持这个姿势，开口说道，“这是基础元气吐纳术基础篇！！
一门非常适合普通人入门修练，筑基的修练方法。
修练基础元气吐纳术基础篇最主要的秘决有三点!!!
其一，静！！！
静，身体要保持平静，心也要静下来，脑袋放空，心思纯净，没有任何杂念，这时，你会感觉到你的心跳声，你的呼吸声。甚至你身体的血液在你的血管流躺的‘声音’！
其二，呼吸！！保持呼吸平稳，缓慢而息长，当你在下一步冥想的时候，你的呼吸不能成为你的杂念。当呼吸变得自然而然的时候。你的呼吸自然不会成为你在冥想的时候的心思杂念，......。
其三，冥想，当你的心完全静下来，脑袋没有任何杂念，你就可以冥想了，观想周围有丝丝的能量进入你的身体。融入全身每一个细胞。在这过程中，基因优化，骨骼、细胞、内脏、皮肤等等都会自然而然的发生不断的变化提升，......。
一开始修练，你感觉不到周围丝丝的能量进入你的身体，也就是，刚开始修练的时候，你感觉不到气感。
这时。你不能气馁，也不要放弃。唯有坚持，保持平静心，心静，心定，屏弃杂念，心思不能受到任何杂念的影响，......，这样坚持一段时间，短则一个月，长则一年，你会感觉到，在你的冥想中，身体周围有丝丝的能量透过你的皮肤毛孔进入你的身体，融入全身每一个细胞，你的身体的每一个细胞都在颤抖，饥渴地吸收能量，细胞基因优化，骨骼，内脏，皮肤，髓液，等等都会发生不断的变化提升，......。
“修练不能急燥，越急燥，你的心思越杂，迟迟进入不了冥想的状态。”
“当你把修练当成习惯时，你会发现，将身体、心灵保持平静，脑袋放空，心思毫无杂念，......，进入冥想状态，这些都变成自然而然发生的事情，这时，你已进了入定的第一个状态，我称之为初定，......。”
“修练，以七、八岁的孩童的时候修练最佳，这时，他们心思杂念最少，身体保持最好的状态，而人到了七老八十的时候，这时，他们的心思杂念最多，身体衰老，身体就像一个漏斗一样，吸入身体的灵气一大半漏出来了。”
“修练，当你冥想感觉到气感的时候，你已经修练入门了。”
“修练，就是吸收天地间的元气，融入身体每一个细胞中，能量强化基因细胞，实现人体基因跃迁，......。”
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