宁昊和周金赐是完全不会游泳，小东北有比较严重的惧水症，他们三个是重点培训对象。
游泳学习第一步，战胜对水的恐惧，田量先上场，教大家学习憋气和潜水。
作为一个开心的明星秀节目，在场八个人全都是明星，尤其是田量，杨安亲自同他交代过，要想在娱乐圈混得开，时刻记得表现自己是最重要的。
所以田量尽量用风趣幽默的方式，给大家教学，做游戏，亲自示范。
问题又来了，不会游泳的宁昊适应力还不错，周金赐很难战胜恐惧，不敢把头埋进水里，但他的惧水症比小东北稍微好一点。
小东北最不堪，好不容易人站在泳池里了，只要水深超过他的胸口，他就会感到呼吸困难，拼命往浅水区方向挣扎着走。
男人帮碰到了最大的困难，这一期海洋主题，有人严重怕水怎么办？
如果不敢憋气潜水，游泳教练会说：“回家了拿个盆儿，装满水，憋一口气把脸埋进去，憋三秒，五秒，十秒，等熟悉感觉后，半分钟都不成问题！”
许多刚学游泳的人，都是这么练习出来的，惧水症也是这样慢慢憋好的。
第一天，为了不给小东北压力，两位奥运冠军没有逼他，就让他泡在水里待在旁边，看其他人疯玩打闹，杨安和沙贝想了不少游戏方式，他们闹的最开心，也录制了不少节目花絮和内容。
到了晚上，大家回房休息，小东北和周金赐两人凑一块儿，两人商议怎么改进，相互监督着，端来脸盆装水，把脸埋进去，可两人试了好多次，都过不了心坎。
跟拍团队将这一幕记录下来，惧水重症小东北和轻症周金赐，两人成了男人帮团队最大的短板。
第二天放松心情，大家分头去取比较简单的食材，比如蔬菜去菜园摘采，去养殖基地抓鸡，去海滩石头缝中寻找螃蟹，鳗鱼是在1.5米深的淤泥池塘中人工喂养，十分钟内就抓住了一条。
而椰子和蜂蜜的寻找，让大家很费了一番脑筋。
因为买的不算，必须自己获取，所以六人分成两组，杨安，李经天，小东北三人去蜂场，他们都选了蜂蜜南瓜蛋糕的，取蜂蜜必须让他们来。
另外三人想办法找椰子商贩，地陪将大家带到集贸市场，让他们自己去问卖椰子的商贩，然后开车去商贩自己家的椰林来。
椰子一年四季都有成熟的，三人就抓狂了，爬树是肯定可以的，沙贝一拍手：“我先爬！”
沙贝穿着宽松的沙滩裤，打着赤脚，往手上呸呸吐了两口唾沫，来到椰子树下，深吸一口气：“看我的厉害，你们在下面等着接椰子吧！”
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