魏大虎
在长兴屯水库旁边的冰上游乐场里，一个小孩子把胳膊摔脱臼了，张阮清帮着孩子把胳膊复位，然后给孩子的身体进行了诊断。他所说的那些症状跟孩子身上的情况几乎完全契合，这可把孩子的母亲吓坏了。
孩子的母亲还以为自己的儿子得了什么大病呢。
张阮清说道：
“你的孩子缺钙！而且缺的很多。”
“怎么会啊，我儿子天天都喝牛奶的。”
张阮清说道：
“光是喝牛奶那还远远不够，你最好让你的孩子补充一些钙剂。另外，让你的儿子多参加户外活动，多晒晒太阳。
补钙的话，光摄入钙也是不行的，必须补充维生素D…”
张阮清给着孩子的母亲进行了科普。首先来说，钙是人体非常重要的一种元素，不仅仅是人类骨骼的形成需要钙，人类的肌肉，以及神经组织的形成都需要
大量的钙元素。
像这个孩子肌肉酸痛，容易抽筋，包括牙龈松动，都是因为肌肉里面缺乏钙元素而导致肌肉强度下降。
而孩子的多动症症状，也是由于缺钙引发的神经系统发育不全。
像华国中老年人普遍在五六十岁的时候会有腰间盘突出这样的疾病，其实也是因为缺钙，导致腰部的肌肉强度下降，以至于人体所有的重量都压在腰椎上，从而引起各种腰间盘的疾病。
但是光补钙是远远不够的，因为人体要吸收钙质必须要补充维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，乃环戊烷多氢菲类化合物，结构上与固醇有关。
维生素D的主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收。又可促进钙盐的更新及新骨生成，也促进磷吸收与肾小管细胞对钙、磷的重吸收，故可提高血钙、血磷浓度，有利于新骨生成和钙化。
而人体获得维生素D最主要的渠道就是通过日照。人体的皮肤在一定波长的阳光紫外线照射之下体内会合成维生素D。
这也是人类需要定期在阳光之下晒太阳的重要原因。当然，4月到11月份这几个月的紫外线波长最有利于维生素D的合成。
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